Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym miejscu sie zatrzymałem i pojechałem na 3 miesiące do stanów do pracy. wróciłem jako 94kg koleś;] Potem na I roku studiów z siłownią było bardzo różnie, raczej słabo, z dietą także, za to było sporo imprez, dopiero od marca 2013 ruszyłem sumiennie do [...]
Witam mam prawie 20 lat i będzie to mój pierwszy cykl staż ogólnie jakieś 3-3,5 roku z przerwami duży/małymi no i życie mocno zakrapiane więc efekty znikome. Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między [...]
Hahaha Eve - nie robię, bo i tak mam tą nogę tak zarąbiście zmęczoną szczerze mówiąc, bo cały czas na niej głównie łażę, przykurcze mi się już robią tak z boku jakby, muszę to codziennie rozciągać i rozmasowywać @-). Ale liczę na to, że w środę już się gipsu pozbędę. A z tymi przysiadami to jaki ubaw miałam, bo sama się zdziwiłam, że jestem w [...]
Wczoraj, zasugerowałem jednemu chłopakowi jak nie facetowi, ma około 30 na karku, ale strasznie młodo wygląda, żeby dołożył nieco ciężaru na płaskiej to go przyasekuruję, także dorzucił do tych 80 i zrobił 4 powtórzenia. Jeszcze dałem mu kilka wskazówek, bo wyciskał sztangę na barkach.
[...] mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym miejscu sie zatrzymałem i pojechałem na 3 miesiące do stanów do pracy. wróciłem jako 94kg koleś;] Potem na I roku studiów z siłownią było bardzo różnie, raczej słabo, z dietą także, za to było sporo imprez, dopiero od marca 2013 ruszyłem sumiennie do [...]
Witam ! Lecę teraz 7 tydzień na cyklu prop+npp 1-11 prop 1ml e2d (apex) 1-9 npp 1ml e2d (pmp) Tutaj moje pytanie aktualnie zostało mi jeszcze 5 tyg cyklu i planuję dodać winko bałkana i wyglądało by to tak 7-9 20 mg ed 9-12 30mg ed Jak waszym zdaniem to wygląda ? można śmiało dorzucić na delikatne podcięcie ? szarpać się 2 tygodnie z 20 mg czy [...]
[...] x 3 Wykroki x 4 Wspięcia x 3 Wyciskanie płaska x 5 Military press x 5 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie x5 Młotki x 5 Podciąganie nóg w zwisie x 2 Celem jak zawsze jest głównie siła ale i masa dlatego powtórzenie w zakresie 7-8. Dodatkowo zamierzam biegać jak biegałem 2 x w tygodniu 5km + w sobotę 15-20 min interwałów. [...]
ja wychodzę ze znajomymi raz na jakiś czas ale góra 3 piwa albo nic a oni normalnie gruby melanż jest to męczące ale nieraz jak patrze na tych naj**anych naćpanych to się ciesze że już taki nie jestem fakt jest taki że mam tylko takich znajomych. Uważam że nie wychodzenie nigdzie to głupota wyjdz odmów alko dragów kilka razy zobacz jak to wygląda [...]
jw. ciekawe pytanie, jakie masz podejście na masie ? Dieta też pilnowana czy lecisz na max byle waga do góry szła %-) ? Jak możesz to opisz chociaż w skrócie jak to wygląda :-)
[...] 150mg e2d 17-23 wino 50mg ed Od metki i prolki robi mi się guzek w sutku a pod ręką mam letrozol który chciałem jeść, ale kilka osób z was mi odradziło i pytanie jest takie czy jak wejdę na takie stężenie warto jeść tę letro 0,6 mg eo3d jak to się ma do przyrostów.. bo estro mi ograniczy, ale czy przy takim stężeniu będzie waga szła czy ubicie.
Witam, ćwiczę treningiem Lafaya zgodnie z książką, jak na razie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + w celu poprawienia kondycji robię interwały. Czyli mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek - trening Wtorek - interwały Środa - trening Czwartek - tutaj najczęściej biegam po prostu około 30min truchtem, czyli jak mniemam aeroby Piątek [...]
[...] tłuszczem i małą ilością węgli czułem się źle. Nie jestem zawodnikiem żeby się męczyć i nie interesuje mnie extreme HC przy którym większość kulturystów bez wdechu lub spięcia wygląda jak w zaawansowanej ciąży! Później jeszcze sprawdzę LC na masie %-). Zresztą zawsze mogę wrócić do ryżu i kurczaka jak przetestuję wszystkie opcje :-).
[...] chciałem dorzucić, ale nie moge edytować 1 postu. Chce dobić 70kg, z czym miałem wcześniej problem. Dobicie 3 500kcal nie jest dla mnie konieczne, to tylko liczba kcal jaką powinienem jeść na końcu. Trening jak i dieta jak widać dosć luźne. Dużo zaniżyłem ciężary i baza treningu wygląda tak: Przysiad 4s ciężarem roboczym. MC 4s ciężarem [...]
[...] ogorek 20;30 100 owsa piers 200 jabłko 100 g 23;45 1 jajko 2 białka 20 orzechow 10 wiorek 5 oleju 4;00 Zasnąłem po 4 posiłku i tak kimałem do 4:00 przed tv.Zawsze tak mam ze jak sie poloze to momentalnie mi glowa leci ale tylko przed tv }:-( CARDIO Dziś poszło tylko 42 min bo domsy na nogach mnie dopadły takie ,że ledwo powłóczę nogami.W [...]
[...] 75mg c2d 4-6 Prop 150mg c2d Npp 100mg c2d 7-8 Prop taper 100->75mg 7 Npp 75mg 3-8 Winstrol, 3 tyg 20mg i 3 tyg 30mg. co myślicie? ogólnie z winkiem chciałbym zejść jakoś 3 dni po ostatnim strzale propa, czy to dobry pomysł? Na odblok będzie hcg i clomid, tylko jeszcze nie wiem dokładnie jak się bierze hcg bo nigdy nie używałem i ile [...]
Od 27:40 jakoś widać statystykę na ważeniu na którą walkę najbardziej ludzie czekają, na główną 1% }:-( Browne wygląda jak najgorszy psychol :-D O kuźwa i Alves wraca na tej gali, oby wygrał bo lubię zwierzaka Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-04-19 10:02:37
[...] 4: 150 brązowego ryżu, 200g kurczaka + warzywa (ok. 800kcal) Posiłek 5: Gainer (600kcal)/ ewentualnie kanapki z twarogiem (ok. 600kcal) Przyrost masy? Znikomy, o ile w ogóle jakiś. Nie wiem gdzie robie błąd. Brak tłuszczy? Nieregularne posiłki? Proszę o poradę dotczącą głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego [...]
[...] detali(co fotograf powinien najlepiej zrobić, bo w końcu profesjonalnie się tym zajmuje) A co mistrzów oszustwa to wystarczy zobaczyć zdjęcia chociażby dj Tiesto i porównać jak wygląda na żywo. Koleś jest trollem z krzywymi zębami, a na fotografiach typ go robi na dwudziestokilkuletniego gościa i dupy na niego lecą jak muchy na łapkę. Wygląda [...]
równe 2 tyg po zabiegu, Ten po lewej jest ok, tam było mniej roboty więc jest mniej zrostów, sam sut lepiej wygląda, nawet jak jest zimno to nie sterczy %-) Gorzej jest z prawa strona na foto, więcej zrostów, w ogóle mam wrażenie jakby coś zostawił mięsa. Najgorsze jest to że brakuje symetrii, jeden sut na mekke drugi na medyne%-) Przed masz na [...]
Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM
